शरीर में हीमोग्लोबिन की उचित मात्रा का होना बहुत जरूरी है क्योंकि हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में लाल रक्त कणिका को बढ़ाने में मदद करता है| हमारे खून में मौजूद लाल रक्त कणिका आयरन की उपस्थिति के कारण होता है| हीमोग्लोबिन की कमी से हमारे शरीर में रक्त का बनना रुक जाता है जिससे एनीमिया जैसे रोग होने लगते हैं| खून की कमी से हमारा शरीर सही तरीके से काम नहीं कर पाता है और कई तरह के रोग शरीर को अपनी चपेट में ले लेते हैं| हिमोग्लोबिन यानी खून को बढ़ाने के तरीके हम अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बनाए रख सकते हैं| इसके लिए हमें कुछ आवश्यक चीजों का इस्तेमाल रोजाना करना पड़ेगा|
भारत के 10 सबसे अमीर मंदिर जिनकी सालाना कमाई जानकर आप हैरान हो जाएंगे!
1. चुकंदर:- चुकंदर में आयरन की उपस्थिति काफी मात्रा में पाई जाती है जिसका रोजाना सेवन करने से हमारे शरीर में खून की मात्रा संतुलित रह सकती है| रोजाना दो गिलास चुकंदर के जूस पीना चाहिए| यह आपके शरीर में लाल रक्त कणिका यानी की RBC को बढ़ाता है| जिससे नए रक्त का निर्माण होता है|
एक ऐसी रहस्यमय मशीन जो समय को रोक सकती है!
2. टमाटर:- टमाटर में विटामिन C की उपस्थिति पाई जाती है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा को शरीर में बढ़ाता है और इसके अलावा टमाटर का सेवन भी हमारे लिए काफी लाभदायक होता है|
3. पालक:- पालक के पत्ते में अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है| इसके अलावा पालक के साग के रूप में खाने से भी हमारे शरीर में खून की कमी भी धीरे-धीरे दूर हो जाती है| पालक के 2 या4 पत्तों को पीसकर उसके रस को एक गिलास पानी के साथ रोजाना पीना चाहिए इससे शरीर में होने वाली खून की कमी भी दूर हो जाती है|
4. राजमा:- राजमा में भी आयरन की मात्रा काफी ज्यादा रूप में मिलती है जिसका सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को संतुलित रखा जा सकता है| राजमा को हम दाल के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और इसके अलावा हम राजमा को पानी में भिगोकर कच्चा भी खा सकते हैं|
दुनिया के 5 अरबपति जीते है आम आदमी जैसी जिंदगी!
5. नींबू:- नींबू का इस्तेमाल हम खाने में डालकर कर सकते हैं| नींबू में भी विटामिन C के कारण ही हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है| जब भी खाना खाए उसमे नींबू के रस को निचोड़ दें|
6. काजू,सेब,अंगूर,पपीता:- इसमें विटामिन सी मिलता है| जो हमारे खून में मौजूद लाल रक्त कणिका यानी कि RBC के लिए अच्छा होता है|
महिलाओं के लिए सबसे खतरनाक देश बना भारत
7. मछली,अंडा,दूध:- मछली,अंडा,दूध से बनी चीजें जैसे पनीर का सेवन करना चाहिए| इन सारे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 काफी मात्रा में पाया जाता है| विटामिन B12 हमारे खून में हीमोग्लोबिन को बनाने में मदद करता है|
8.अनार का रस:- अनार का दाना शरीर में रक्त को बनने में मदद करता है| वैज्ञानिकों के अनुसार अनार के एक दाने में एक बूंद रक्त का निर्माण होता है| रोजाना दो अनार लें और उन के दानों को पीसकर उसका जूस बना ले|
पृथ्वी की 6 ऐसी जगह जहां इंसान चाहकर भी नही जा सकता!
दोस्तों उम्मीद करते है की आपको हमारा आर्टिकल पसंद आया होगा…क्या आप में भी खून की कमी है ? आप रक्त बढ़ाने के लिए किस चीज का इस्तेमाल करते है हमे कमेंट में जरुर बताये…